极速时时彩75秒江苏骰宝(江苏快3)吃新颖生果2018-01-16 12:42

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超市里果干的品种很是丰硕,良多人认为虽然果干的价钱比新颖生果超出跨越一截,但既养分又便利,适合日常平凡忙碌的糊口。其实,吃果干不如吃一些新颖的生果。  吃果干,热量易超标。江苏骰宝(江苏快3)生果变功效干,水分含量降低,热量相对而言提高了不少。好比鲜香蕉为93千卡/100克,而香蕉干有360千卡/100克;鲜枣为125千卡/100克,枣干有276千卡/100克;鲜葡萄为44千卡/100克,极速时时彩75秒葡萄干有344千卡/100克。江苏骰宝(江苏快3)热量都超出跨越不少。  吃一小把葡萄干,大约30克,但热量能达到103千卡,相当于46克馒头或63克米饭,等于半顿主食,因而,吃果干必然要留意量。  看清配料表。虽然有的食物名称叫果干,其实是油炸或淋油后烤的,口感比力脆。常见的有香蕉干、菠萝蜜干、枣干、苹果干。有些口胃偏酸的生果还会在加工过程中添加糖,好比杏、梅等。加糖或油城市进一步添加果干热量,某品牌100克油炸脆枣的热量为435千卡,比间接晾干的超出跨越158千卡。采办时必然要看清配料表。  果干入杂粮粥或饭。果干中的糖次要以葡萄糖和果糖为主,看成零食,升血糖速度快,极速时时彩在线计划短时间摄入大量果糖容易激发肥胖。杂粮粥或杂粮饭口感略微粗拙、炊事纤维含量丰硕,能延缓血糖上升速度,极速时时彩75秒加点果干既能添加苦涩的味道,还能避免摄入过多。

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