江苏骰宝(江苏快3)富含维生素E水果蔬菜大全2018-02-15 20:33

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  近年来,维生素e被炒得火热,各种品牌也层出不穷,事实上维生素e的化学式只有一种,效果好,肯定是掺了很多其它的成分,它的药理还有待验证,所以,还是建议大家从食物中摄取。下面,小编为大家推荐一些富含维生素E的水果和蔬菜,相信对大家会有帮助的。

  含有丰富维生素e的食物分布广泛,在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、江苏骰宝(江苏快3)肉及乳制品中,均含量丰富。

  所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。

  新鲜蔬菜水果,乳制品,蛋类,小米,燕麦等,是含有丰富维生素的食物,包括维生素c,b族维生素和维生素e。

  芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。

  谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。

  从食物中获取维生素e,是比较简便的方法,但有些食物中的维生素e不容易被人体吸收,这就需要补充食物以外的维生素e,遵照医嘱服用维生素e片剂。

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